如今，生活條件越來(lái)越好，人們對(duì)健康尤其是老年人的健康越來(lái)越關(guān)注，不僅關(guān)注身體健康，而且越來(lái)越關(guān)注身心的健康。因此，各種各樣的健康保健產(chǎn)品和無(wú)數(shù)的健康書(shū)籍使一些中老年人容易陷入對(duì)健康生活的誤解。今天安國(guó)華陽(yáng)養(yǎng)老服務(wù)有限公司給大家說(shuō)說(shuō)對(duì)于年長(zhǎng)的朋友如何保持健康的生活習(xí)慣和良好的心情？

1.謹(jǐn)慎飲食：

老年人保健百科全書(shū)說(shuō)：“多吃涼爽的食物會(huì)引起疾病，謹(jǐn)慎飲食可以避免身體受災(zāi)”。這意味著隨著老年人的變老，脾臟和胃部將變得虛弱，消化功能將不如以前。如果吃得太多，胃會(huì)變得飽滿(mǎn)，食物容易停滯，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)變熱，這不可避免地會(huì)消耗體液并傷害身體。衛(wèi)生保健專(zhuān)家建議，中老年人必須掌握好吃飯的時(shí)間。稍餓時(shí)應(yīng)該少吃東西，最好為每頓飯選擇一個(gè)固定的時(shí)間。此外，進(jìn)餐時(shí)不要太快，慢嚼，每餐的進(jìn)餐時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘。一些數(shù)據(jù)表明老年人進(jìn)食太快容易患癌癥。老年人最好多吃冷蔬菜和粗糧。

2.謹(jǐn)慎吃藥：

老年人應(yīng)注意用藥。隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的肝臟排毒和腎臟排毒功能越來(lái)越弱。如果不是由于身體狀況緊急需要服藥，他們通常應(yīng)該服用盡可能少的藥物，更不用說(shuō)混合多種藥物一起喝了。專(zhuān)家建議，老人一旦感冒就不要濫用抗生素，更不用說(shuō)一旦感冒就去醫(yī)院打點(diǎn)滴。這是因?yàn)槿绻眠^(guò)多藥物或過(guò)量服藥，身體會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生抵抗力。許多老人認(rèn)為服用中藥對(duì)身體幾乎沒(méi)有副作用。實(shí)際上不是，每個(gè)人都應(yīng)該知道是藥三分毒。因此，無(wú)論是西藥還是中藥，都盡量不要多用。另外，進(jìn)食過(guò)多的補(bǔ)品不僅不具有保健作用，而且對(duì)健康也沒(méi)有好處。例如，如果食用過(guò)多的鹿角，人參，蟲(chóng)草等，就會(huì)出現(xiàn)鼻子流血，口干和咽喉發(fā)炎等癥狀。如果老人想補(bǔ)補(bǔ)身體，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)品。

3.謹(jǐn)慎生氣：

許多老年人變老后難以調(diào)整自己的心理，通常在心理上不平衡，并且很容易生氣。專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)多的情感一直是老年人健康的天敵。尤其是患有心臟病，心腦血管疾病的人應(yīng)該控制自己的情緒。我相信每個(gè)人都知道沖動(dòng)是魔鬼。因?yàn)檫^(guò)多的興奮會(huì)增加血壓并加快心跳，導(dǎo)致最初變硬的心血管和腦血管破裂然后流血，從而誘發(fā)諸如心肌梗塞和中風(fēng)的疾病。

在日常生活中，須保持良好的心情，每天調(diào)整心情，到戶(hù)外散步，養(yǎng)魚(yú)，種花，種草，通過(guò)尋找生活中的樂(lè)趣來(lái)改善老年時(shí)的幸福指數(shù)。