每個人都希望擁有健康的身體，尤其是人到老年，這個愿望就更加強(qiáng)烈，上了年紀(jì)，身體抵抗力就變低了，各種各樣的毛病就開始找上了老年人，很多人不得不整天與藥為伴。老年人若是不想做個“藥罐子”，那么不妨做做養(yǎng)生保健運(yùn)動，每天堅(jiān)持做以下的兩個簡單動作，就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體，防病增壽的功效。

　　一，每天叩齒60下，固齒強(qiáng)腎皺紋少

　　“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語形容叩齒的功效：“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對身體其他器官也是很好的鍛煉。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

　　二，敲枕骨32次，健耳練腦睡眠好

　　“鳴天鼓”是流傳已久的一種保健方法。其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以稱作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次。練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作、用。練習(xí)時要求“頂平項(xiàng)直”，可使人體的經(jīng)絡(luò)及腎氣得到調(diào)理暢通。